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2018-11-9 | 来源:互联网 | 热度: |
导读:    枸杞南瓜杂米粥 推荐理由:制作便捷、口感香甜、宝宝爱吃。南瓜富含维生素A,对眼睛大有好处。 原料:枸杞一把,南瓜150克,小米50克,大黄米50克,水...

 

 

枸杞南瓜杂米粥

推荐理由:制作便捷、口感香甜、宝宝爱吃。南瓜富含维生素A,对眼睛大有好处。

原料:枸杞一把,南瓜150克,小米50克,大黄米50克,水4碗。

做法:枸杞洗干净,南瓜去皮切丁,小米和大黄米淘洗干净,全部放到砂锅里,加水烧开,再小火熬制15分钟即可,也可用压力锅蒸熟。

 

 

枸杞菠菜猪肝粥

推荐理由:食谱原料易得,色彩艳丽,口感香甜,滋补肝肾、名目润燥。

原料:猪肝2两、枸杞一小把、菠菜5棵 、大米一小碗。

做法:猪肝清洗后切片,用清水泡半个小时;菠菜洗净切碎;枸杞用水泡开;大米洗净熬成粥;猪肝飞水捞出,冲净血沫,加入滚粥中;再加入菠菜碎、枸杞;最后加入少量盐,装碗淋几滴香油即可。

 

 

芝麻核桃乳蜂蜜饮

推荐理由:一次制作多次食用,富含维生素B1和多种矿物质,明目益智,润肠通便。

原料:黑芝麻50克,核桃仁50克,牛奶一杯,蜂蜜一匙。

做法:黑芝麻炒香后研成沫,装入玻璃瓶中;胡桃仁薇炒后捣碎,装入另外瓶中;每次各取一勺,冲入牛奶一杯,加入蜂蜜一匙调匀即可。

 

 

胡萝卜炖牛肉烹

推荐理由:胡萝卜富含胡萝卜素,与牛肉一起经饪后更容易被身体吸收。

材料:牛肉500克,奶油50克,胡萝卜2只,洋葱2只,面粉、胡椒粉和细盐适量。

做法:将牛肉切成3至4厘米的方块,撒上盐、胡椒粉和面粉拌匀;胡萝卜切小块,洋葱切片备用;将奶油放锅内加热,倒入牛肉块炒成茶色;将洋葱片少许放入共炒;锅内加入热水4碗,盖好煮开;加入胡萝卜洋葱改用文火炖2小时;起锅时用3勺面粉调成糊状和在汤里,使汤粘稠;离火之前,加盐。


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